身体作りは筋トレと全身運動をバランスよくしましょう

運動をしていると色々な変化が身体を襲います。精神的・肉体的な疲労が蓄積されていくと手足が上がらなくなったり左右にフラついて来たりします。そのイメージと動きのギャップを埋めていかないといいパフォーマンスは発揮できない様です。それには疲労しにくい体力作りは欠かせません。筋肉を鍛えて肥大化させたり全身運動を取り入れて全体的なスタミナの向上も必要です。例えばランニングをしていて速く走ることを目標とします。疲れてくると足が上がらず息が上がり喉も痛くなってくるでしょう。筋肉を付けることで疲れても足が挙げることが出来、スタミナをつけると息が切れにくく喉も鍛えられます。地面を蹴る力をつけると少しの力で進むことができるのでスタミナも温存できるしスピードも上がって来ます。筋肉とスタミナと二つに項目を分けて鍛えていくと走ること自体が速くなって来ます。筋トレとロードワークはバランスよくすると良いみたいです。また、足だけで走るわけではないので身体を支える体幹なども鍛えると良いでしょう。https://www.losangler.net/

身体作りは筋トレと全身運動をバランスよくしましょう